김주부노트

안녕하세요! 요즘 간헐적 단식이 건강과 다이어트에 좋다고 많이들 이야기하죠? 그런데 대표적인 16:8 방식은 아침이나 저녁을 거르는 게 쉽지 않아서 포기하는 경우도 많아요. 오늘은 특히 직장인들에게 좀 더 실천하기 쉬운 4:3 간헐적 단식에 대해 소개해볼게요. 이 방식이 과학적으로도 효과가 입증된 방법이라고 하니 어떻게 하면 더 쉽게 실천할 수 있는지도 함께 알아보아요.1. 4:3 간헐적 단식이란?4:3 간헐적 단식은 일주일 중 4일은 정상적으로 먹고, 3일은 칼로리를 제한하는 방식이에요. 3일 동안 완전히 금식하는 것이 아니라 하루 섭취 칼로리를 500~600kcal 정도로 제한하는 것이 특징이에요.이 방법은 16:8 단식(하루 중 8시간 동안만 먹고, 16시간 동안 금식하는 방식)보다 유연하고 부담이..