김주부노트

평균 수명이 늘어나는 만큼 건강이 정말 중요한 시대가 되는 것 같아요. 저도 예전에는 운동을 멀리했지만, 이제는 건강을 위해 꾸준히 하려고 노력 중이에요. 매일 수영을 하고 있고, 걷기와 뛰기 자전거 타기로 틈틈이 하는 중입니다. 특히 40대 이후에는 근육량이 자연스럽게 줄어들고 기초대사량도 떨어지면서 살이 쉽게 찌고, 체력이 급격히 감소할 수 있거든요.그래서 유산소 운동과 근력 운동을 효과적으로 병행하는 게 필수입니다. 오늘은 40대 여성이 운동할 때 어떻게 해야 짧은 시간 운동해도 큰 효과를 볼 수 있는지 그 순서와 방법을 알려드리겠습니다.1. 유산소 운동 vs 근력 운동, 어떤 걸 먼저 해야 할까?운동 순서를 어떻게 하느냐에 따라 효과가 달라지는데요. 일반적으로 다음과 같은 기준을 추천합니다. 1)..