김주부노트

많은 분들이 양치질만 잘하면 치아 건강을 지킬 수 있다고 생각하는데, 사실 치아 사이에 낀 이물질은 일반 칫솔로 완전히 제거하기 어려워요. 그래서 치간칫솔이 꼭 필요하답니다. 하지만 어떤 사이즈를 골라야 할지, 어떻게 사용해야 하는지 모르겠다는 분들이 많죠? 오늘은 치간칫솔의 중요성과 올바른 사용법, 내 치아에 맞는 사이즈 선택법까지 속속들이 알려드릴게요.치간칫솔이 왜 필요할까요?양치질을 아무리 꼼꼼히 해도 칫솔이 닿지 않는 치아 사이(치간)에는 음식물 찌꺼기와 치태(플라그)가 남아 있대요. 이걸 그냥 두면 충치나 잇몸병이 생길 수밖에 없어요.치간칫솔을 사용하면 좋은 점치아 사이 음식물 제거 – 칫솔로 닦기 어려운 부분까지 깨끗하게!치태(플라그) 제거 – 플라그는 충치와 잇몸병의 주범!잇몸 건강 개선 –..

오늘은 다이어트에 좋은 음식이기도 한 문어 손질부터 요리까지 자세히 알려드릴게요. 문어는 손질이 어렵다고 생각하는 분들이 많지만, 한 번만 제대로 배워두면 어렵지 않아요. 게다가 문어는 단백질도 풍부하고 건강에도 좋은 식재료라 종종 챙겨 드시면 좋아요. 그럼 하나씩 차근차근 알아볼게요.문어 제철 시기문어는 늦겨울부터 초여름까지 잘 잡히는데 특히 3월부터 6월까지가 맛이 좋다고 합니다. 지금 드시면 딱 좋을 거 같아요. 여름 문어는 살이 탱글탱글하고 담백한 맛이 있고, 겨울 문어는 기름기가 살짝 돌아서 더욱 고소한 맛이 있어요. 계절에 맞춰 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 문어 세척법문어는 표면에 미끈미끈한 점액질이 많아서 손질을 잘해야 비린 맛 없이 깔끔하게 먹을 수 있어요.문어를 흐르는 물에 한 ..

주식 투자에 관심 있는 분들이라면 요즘 KODEX 200 타겟 위클리 커버드콜(이하 "KODEX 200 커버드콜")이라는 ETF가 있다는 얘기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 이름이 좀 길고 어려워 보이지만, 쉽게 풀어보면 이 ETF는 주식시장 변동성 속에서도 비교적 안정적인 수익을 추구하는 상품이에요. 주부들도 관심 가져볼 만한 상품이라, 오늘 한 번 쉽게 설명해 드릴게요.1. KODEX 200 커버드콜이 뭔데?이 ETF는 기본적으로 KOSPI 200을 추종하는데, 거기에다가 "커버드콜 전략"을 활용해요. 커버드콜 전략이 뭐냐 하면, 주식을 보유한 상태에서 그 주식의 콜옵션을 매도하는 방법이에요. KODEX 200 커버드콜의 운용사는 삼성자산운용이고, 2024년 12월 3일에 상장하였습니다. 아직 오래되..

안녕하세요! 요즘 간헐적 단식이 건강과 다이어트에 좋다고 많이들 이야기하죠? 그런데 대표적인 16:8 방식은 아침이나 저녁을 거르는 게 쉽지 않아서 포기하는 경우도 많아요. 오늘은 특히 직장인들에게 좀 더 실천하기 쉬운 4:3 간헐적 단식에 대해 소개해볼게요. 이 방식이 과학적으로도 효과가 입증된 방법이라고 하니 어떻게 하면 더 쉽게 실천할 수 있는지도 함께 알아보아요.1. 4:3 간헐적 단식이란?4:3 간헐적 단식은 일주일 중 4일은 정상적으로 먹고, 3일은 칼로리를 제한하는 방식이에요. 3일 동안 완전히 금식하는 것이 아니라 하루 섭취 칼로리를 500~600kcal 정도로 제한하는 것이 특징이에요.이 방법은 16:8 단식(하루 중 8시간 동안만 먹고, 16시간 동안 금식하는 방식)보다 유연하고 부담이..

저는 이상하게 수영만 하고나면 뭔가 먹고 싶은 욕구가 생기더라구요. 그런데 저만 그런게 아니라 같이 수영강습을 듣는 다른 분들도 그렇다고 해서 오늘은 수영 후 왜 과식하게 되는지, 과식이 계속되면 어떻게 되는지, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 수영을 하다 보면 운동 후 유독 배가 많이 고픈 느낌이 드는데요. 그냥 기분 탓이 아니라 실제로 과학적으로도 이유가 있답니다! 1. 수영 후 과식하는 이유수영 후에 유난히 배가 고프고, 식사량이 늘어나는 이유는 여러 가지가 있어요.(1) 체온 조절로 인한 에너지 소비 증가수영은 물속에서 하는 운동이라 몸의 체온이 낮아지기 쉬워요. 몸은 정상 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 쓰게 되는데요, 그만큼 더 많은 칼로리를 태우게 돼요. 그..

안녕하세요. 서울시에서 청년들에게 지원해주는 2025년 대표적인 정책 두 가지! 바로 청년수당과 청년 월세 지원에 대해 알려드릴게요. 자녀가 청년이라면 또는 본인이 청년이라면 꼭 챙겨보셔야 할 정보랍니다. 1. 2025년 청년수당서울시에 사는 청년들에게 월 50만 원씩 최대 6개월간 지원해주는 제도예요. 구직활동을 하거나 진로를 준비하는 청년들이 경제적인 부담을 덜고 자기개발을 할 수 있도록 돕는 지원금이에요.자격 조건만 19세~34세 서울 거주 청년현재 미취업자 또는 주 30시간 이하 단기근로자가구 소득이 중위소득 150% 이하(4인 가구 기준 월 소득 9,146,660 이하)>> 가구원 수별, 비율별 중위소득을정리해놨습니다. 중위소득별 해당하는 복지혜택을 확인하신 후, 아직 받지 못한 혜택이 있으시면..