김주부노트

올바르게 간헐적 단식하는 방법 – 40대 주부의 이야기안녕하세요, 김주부입니다. 다들 한 번쯤 ‘간헐적 단식’ 들어보셨죠? 요즘 건강과 다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 해보셨거나 고민해보셨을 거예요. 저도 처음엔 "굶으면 몸이 망가지는 거 아닌가?" "안먹으면 기운이 없어 아무것도 못하는데.." 하고 걱정을 했는데요. 제대로 알고 하면 건강에도 좋고 살도 빠지더라고요! 간헐적 단식을 하면 기초대사량이 떨어지지 않고 근육이 빠지지 않기 때문에 효율적으로 다이어트를 할 수 있어요.저칼로리 다이어트의 경우 장기간 지속적으로 하기 매우 힘들어요. 특히 우리와 같은 40대 주부에게 거의 불가능에 가깝지 않나요?? 하핫. 간헐적 단식의 핵심은 먹을 수 있는 시간에는 "잘먹는다"라고 합니다. 잘 챙겨먹고 굶..

40대 주부가 수영을 시작해야 하는 이유많은 40대 주부들이 건강을 유지하고 체력을 기르기 위해 운동을 고민하지만, 막상 시작하려고 하면 어떤 운동이 좋을지 망설이게 되는데요. 특히 관절이나 체력적인 문제 때문에 격한 운동을 꺼리는 경우가 많다. 이런 고민을 하는 주부들에게 수영은 최고의 선택이 될 수 있습니다. 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서도 전신을 사용해 운동 효과를 극대화할 수 있는 스포츠예요. 또한 심폐 기능을 강화하고, 근력을 키워주며, 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 그렇다면 40대 주부가 수영을 시작해야 하는 구체적인 이유를 살펴볼까요?1. 관절에 부담이 없는 안전한 운동40대 이후에는 관절 건강을 고려하지 않을 수 없어요. 무리한 운동은 관절이나 허리에 부담을 줄 수 있는데, 수영은..